wzrost wagi

Witam. Jestem aktualnie na redukcji. Schodzę powoli z wagi bo sie tłuszczyku nazbierało przez 4 mies nie ćwiczenia z powodu pobytu za granica. Zszedłem już w 5tyg 4kg i 4cm w pasie. Reszta obwodów sie utrzymuje. W tle leci Enan 300mg ew jeśli to ważne to nie ukrywam. Staż z przerwami 3 lata. Waga aktualnie 93 było 98 Biceps 41 bez pompy Udo 65 [...]

Proszę o poradę. Dwa miesiące temu zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i rozpocząłem regularne treningi w celu zrzucenia zbędnego tłuszczu. Moim celem jest wyrzeźbiona ale szczupła sylwetka, niekoniecznie utrata wagi. Pomiary podstawowych parametrów w czasie 2 miesięcy: 06.02.2013: Wzrost: 185 cm Waga 92,1 kg obwód pasa: 96 cm biceps: 36,5 cm [...]

Witam,chciałbym się dowiedzieć od doswiadczonych osob jakie spalacze mi polecacie...stosowałem TSE(nie działało) a duzo biegałem,clen burexin(po 90 tabsach i ostrym treningu tylko 2kg).Co byście mi poradzili w cenie od 50-100zł ;? Moj trening to:codziennie dwugodzinne bieganie,później 50 brzuszkow i 30 pompek. ps.Do jakiej wagi radzili byście mi [...]

biland kaloryczny wyszedł tak 1466 kcal - 400 kcal więc dieta gdzies na 1000 kcal Wiek 39 lat wzrost 160 cm waga 82 kg CEL - zbicie wagi dieta redukcyjna cwiczenia rano aeroby na czczo i w cięgu dnia rowerek 1 Posiłek - Płatki owsiane ok 70 g + łyżka otrębów przennych - 2 białka - Jedno całe jajko - orzechy włoskie 30 g \ oliwa z oliwek [...]

[...] do tego? Może lepiej wymieszać go z jakimś białkiem. Widziałem też gainera Megabol 737, lepszy jest od Vitalmax? Z tego co widze ma więcej białka. Aha, może sie przyda :) : wzrost: 190cm waga: 82kg, więc widać, że przyda się więcej wagi :) Jeśli chodzi o siłkę, to w grę wchodzi tylko to co można zrobić w domu, czyli pompki, przysiady i trening [...]

Witam ! Nazywam się Paweł, mam 17 lat, 196 cm wzrostu i zaledwie 75 kg wagi. Zarejestrowałem się tutaj specjalnie, aby ktoś pomógł mi z moim problemem jakim jest mała waga na tak duży wzrost. Jaką dietę stosować ? Zacząłem chodzić na siłownie od około 3-4 tygodni. Jestem strasznie szczupły, lecz bardzo lubiałem uprawiać różne sporty. 13 lipca [...]

Czesc. Prosze o pomoc i poprawke diety ktora ulozylem dla zony. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze poTreningu 1900 kcal na utrzymanie wagi przy "prawie brak aktywnosci fizycznej" wiec powinna byc lekka redukcja przy jej zajeciach domowych. Wydaje mi sie ze zona jest endomorfikiem wiec zwiekszylem tluszcze kosztem weglowodanow. [...]

[...] ich wraz z utrata wagi przybyło . WW dałej jak najmniej, bo ponoć na starcie powinno byc max 30. Będę wdzięczny za każdą pomoc. trening 5 x tyg wiek - 19 waga - 84 kg wzrost - 178 cm fat - pewnie coś pod 20% możliwe suple: białko, Man Scorch , ewentualnie w ramach konieczności BCAA Dodam jeszcze, że te orzechy planuję jeść przed [...]

Witam was, mam do zadania kilka ważnych pytań, dotyczących moich treningów. Lat: 15 Wzrost: ok.175cm Waga: 55kg Cel: Nabranie siły,masy i trochę wagi do kwietnia/maja. Kiedyś ćwiczyłem przez około 2 miesiące( ale wiadomo, była to totalna amatorszczyzna ). Od 2 tygodni ćwiczę już bardziej na poważnie. I tu są moje pytania : 1. Jakie [...]

płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 99 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta [...]

Witam! Chciałbym się was zapytać o radę, ponieważ napotkałem mały problem. Jestem (a może raczej byłem...) osobą aktywną fizycznie. Kocham rower, robiłem nim duże dystanse, jeździłem gdzie tylko się da. Do tego wynajmowało się sale i pykało w halówkę. Zima była długa, halę się odstawiło, no i własnie... Ostatnio zostałem wciągnięty w turnieje na [...]

Cześć! Chce ułożyć porządną dietę i ją trzymać sumiennie, licze na wasza pomoc. Czytam sporo próbuje sam działać ale licze, że pomożecie. Wiek 18, waga 50kg, wzrost 170cm, ektomorfik. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3027kcal. Możliwe? bo widziałem jak ludzie 80kg wagi i pisali ze potrzebują 2,5tys.. tak na dobrą sprawe to mam 2 [...]

Siema, Mam takie postanowienie na Nowy Rok że zacznę ćwiczyć bo dostałem atlas i myślę że trzeba go wykorzystać. . Mam 16 lat 182 cm wzrostu, 71 kg wagi. Proszę o trening i jakąś dietę. Dzięki. PS. - od 13 roku życia zaczeły mi rosnąć sutki i lewy mam większy a prawy mniejszy :/ nie wiem czemu, właśnie dlatego chciałbym mieć wyrzeźbioną klatke. [...]

Witam serdecznie! Jestem nową osobą na forum! Przeczytałam poradnik Jasia :). Mało zrozumiałam:) Ale napiszę podstawowe wiadomości: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (spadek wagi: 63) Staż (malutki) Aktywność fizyczna (praca siedząca, kilka razy w tygodniu spacer). Przytyłam znacznie po lekach (z grupy, przeciwdepresyjnych), ok 12kg w [...]

Próbowałem ułożyć sobie dietę ale mi wogóle to nie wychodzi ;/ Moje zapotrzebowanie w kalorie obliczone na stronie = 1900kcal a na wadze 2800 poziom tkanki tluszczowej podam tez z wagi = 38,2%, Nie mam na celu szybkiej redukcji ale zdrowej. ps. Szybko glodnieje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód [...]

Witam wszystkich jestem Adrian mam prawie 18 lat i zamierzam się wzjąść na powarznie za siatkówkie mam 190 cm wzrostu (to nie wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam [...]

jaka dieta dla kobiety (168cm wzrostu), konkretnie mlodej mamy, ktora za miesiac rodzi. niechodzi o schudniecie, chodzi o trzymanie sie stalej wagi (50kg) i oto by nie miala anemi. jakie produkty uwzglednic? i ile ustawic kcal na dzien? dziewczyna ma tendencje do skazy bialkowej. niechce rozpisania konkretnej diety, tylko wskazowki ktore wypisalem [...]

[...] sobie jakoś radzić pomożcie!!! Chciałbym zebyscie mi pomogli bardzo mi na tym zalezy prosze o dobry plan cwiczen...!!! oczywiscie usstosunkowany do mojego wieku wagi i wzrostu....!!! ______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61kg Wzrost: 172.5cm Cel treningowy: dobzre zbudowane i wyrzeźbione ciało i troche [...]

[...] zapotrzebowania na poszczególne składniki danego dnia. Otóż wyszło mi następująco. Przy obliczeniu TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Potrzebuje przy 85 kg wagi, wiek 25 lat, wzrost 182 2650 kcal DZIENNIE POTRZEBUJE 85 X 2 = 170 G BIAŁKA = 170 * 4 = 680 KCAL DZIENNIE POTRZEBUJE 120 G WĘGLOWOADNÓW = 120 * 4 =480 KCAL DZIENNIE POTRZEBUJE 165 G [...]

[...] poziom tkanki tł.) Więc chciałbym was prosić o rade odnośnie dietki co poprawić aby bylo lepiej oraz o ewentualne dodatkowe suple(myślę że nadszedł już czas na spalacz) Mój wzrost to 181cm waga obecna 78kg Wrzucam dietę do oceny I posiłek: 35g białka matrix 5.0 100g płatków owsianych 2łyżki oliwy z oliwek II posiłek: 100g ryżu parabolicznego [...]